Időpontfoglalás
Válaszd ki az időpontodat
Itt látod a szabad időpontjaimat. Válassz egyet, aztán nézzük át a tudnivalókat. Fizetni csak a végén kell.
A kiválasztott időpont a fizetéssel válik véglegessé.
Ha nem találsz számodra megfelelő időpontot, írj a kapcsolat@lelekwellness.com címre, és megbeszéljük, mikor tudlak fogadni.
Talán ismerős…
A tested és az idegrendszered is őrzi mindazt, amit átéltél.
Reggel már fáradtan ébredsz, pedig végigaludtad az éjszakát. Újra és újra ugyanazokon a helyzeteken gondolkodsz. Nehezen kapcsolsz ki. Sokszor úgy érzed, hogy mindenki másra jut energiád, csak magadra nem. Előfordul, hogy erősebben reagálsz, mint szeretnél — vagy éppen mintha egyre kevesebbet éreznél.
Lehet, hogy próbáltad már megérteni, elemezni vagy megoldani mindezt. Mégis azt érzed, hogy valami mélyebb réteghez nem férsz hozzá.
Miért a légzés?
A légzés különleges kapcsolat a tudatos és a tudattalan működés között.
Nem minden marad meg puszta emlékként — a testünk és az idegrendszerünk is őrzi, amit átéltünk. A légzés segíthet hozzáférni olyan érzésekhez és belső folyamatokhoz, amelyeket pusztán gondolkodással sokszor nem érünk el. A trauma-informált légzésterápia biztonságos környezetben támogat abban, hogy kapcsolódhass önmagadhoz, miközben a tested és az idegrendszered lehetőséget kap az oldódásra. Néha nem több erőfeszítésre van szükség — hanem arra, hogy végre legyen tér a megkönnyebbülésnek.
Hadd mondjam el, mi fog történni. Így minden információd meglesz, hogy dönteni tudj.
Mit adhat neked a SensoLégzés?
Sokszor pontosan tudjuk fejben, min szeretnénk változtatni. Tudjuk, hogy túl sokat vállalunk, hogy nehezen engedünk el dolgokat, hogy állandóan pörgünk, vagy hogy újra és újra ugyanabba a helyzetbe kerülünk. Ettől még nem biztos, hogy könnyebb máshogy működni.
A légzés abban segíthet, hogy ne csak a gondolataidban maradj azzal, ami benned történik, hanem közelebb kerülj ahhoz is, amit a tested jelez.
A SensoLégzés során a figyelem fokozatosan a tested felé fordul. Ahogy változik a légzés ritmusa és mélysége, változhat az is, ahogyan a feszültséget, az érzelmeidet és a benned zajló folyamatokat érzékeled. Olyan dolgok is észrevehetővé válhatnak, amelyek mellett a hétköznapokban egyszerűen elmész.
Van, aki egy alkalom után könnyebbnek érzi magát. Van, aki felismer valamit egy régóta ismétlődő helyzetben. Más azt tapasztalja meg, milyen érzés egy időre nem kontrollálni mindent, csak jelen lenni abban, ami történik.
A cél nem az, hogy minden alkalommal történjen valami nagy. Hanem hogy legyen egy tér, ahol egy kicsit közelebb kerülhetsz ahhoz, amit érzel, ahogyan reagálsz, és ahhoz is, mire lenne valójában szükséged.
Nem kell mindent azonnal megértened vagy megfejtened. Néha már az is sokat ad, ha egyszerűen észreveszed, mi történik benned.
Mi történik egy alkalmon?
Az alkalmat egy rövid beszélgetéssel kezdjük. Elmondhatod, hol tartasz most, mi foglalkoztat, és mi hozott ide. Onnan indulunk, ahol éppen vagy.
Ezután következik a SensoLégzés. Egy vezetett légzésfolyamat, amelyben fokozatosan haladunk, a te tempódhoz igazodva. Nem kell megfelelned semmilyen elvárásnak, és nem kell teljesítened közben. Trauma-informált szemlélettel dolgozom. Ez azt jelenti, hogy végig nálad marad a kontroll, én pedig úgy kísérem a folyamatot, hogy közben a biztonságod és a saját tempód legyen az első.
A légzés során változhat az, ahogyan a testedet, az érzéseidet vagy a benned zajló folyamatokat érzékeled. Megjelenhetnek váratlan érzelmek, emlékek vagy felismerések is, de nincs olyan élmény, aminek „meg kell történnie”. Végig melletted maradok és kísérem a folyamatot.
A végén hagyunk időt a visszaérkezésre és a megpihenésre. Ha szeretnél, beszélhetünk arról, amit átéltél. Ha inkább csendben maradnál vele, az is teljesen rendben van.
Egy alkalom körülbelül másfél-két óra, online, Zoomon, az otthonod nyugalmából. Az alkalom díja 25 000 Ft. A csatlakozáshoz szükséges Zoom-linket a visszaigazoló e-mailben kapod meg.
Az alkalomról nem készül felvétel, mert ennek az időnek biztonságos, személyes térnek kell maradnia. Ami az alkalmon történik, az a pillanaté, és ott is marad.
A SensoLégzés önismereti és jóllétet támogató szolgáltatás, nem minősül orvosi kezelésnek vagy pszichoterápiának, és nem helyettesíti az orvosi, pszichológiai vagy pszichoterápiás vizsgálatot, diagnózist vagy kezelést.
Mit készíts elő?
Nem kell hozzá semmi különleges, csak néhány dolog, hogy az alkalom alatt tényleg magadra tudj figyelni.
- Keress egy nyugodt helyet, ahol másfél-két órán keresztül nem zavarnak meg. Ha mások is vannak otthon, kérd meg őket, hogy ezt az időt most hagyják meg neked.
- Készíts elő egy kényelmes fekvőhelyet, például jógamatracot vagy ágyat. Ha megoldható, ne azt a helyet válaszd, ahol éjszaka alszol, de ha nincs más lehetőség, az is teljesen rendben van. A légzésfolyamatban fekve, csukott szemmel leszel.
- Legyen kéznél egy vékony párna, takaró, víz, papír zsebkendő, valamint toll és papír. De akár egy füzetet is választhatsz magadnak. Ha szoktál szemmaszkot használni meditációhoz, azt is készítsd elő: segít kizárni a fényingert.
- Olyan kényelmes ruhát válassz, ami sehol nem szorít, és amiben szabadon tudsz lélegezni és mozogni.
- A kamerát úgy kell majd beállítanod, hogy fekvő helyzetben is jól látható legyél, nagyjából a hasad aljától a fejed tetejéig. Ez azért fontos, hogy a folyamat közben megfelelően tudjalak kísérni és figyelni a testi jelzéseidre.
- Az alkalom előtt érdemes ellenőrizni az internetkapcsolatot, a kamerát és a mikrofont, hogy ezekkel már ne akkor kelljen foglalkozni.
- Közvetlenül az alkalom előtt lehetőleg ne egyél nehéz ételt.
A légzésterápia után is adj magadnak egy kis időt. Jó, ha legalább egy nyugodt órát szabadon hagysz, és nem közvetlenül utána időzítesz fontos megbeszélést, vizsgát vagy hosszabb autóutat. Legyen időd egyszerűen visszaérkezni és hagyni, hogy az élmény leülepedjen.