Amint az idegrendszered megnyugszik, minden más is követi
Nemzetközileg akkreditált trauma-informált légzésterápiás facilitátor.
Kívülről működsz
Lehet, hogy csak azt érzed, hogy valami nincs rendben. Feszült vagy, leterhelt, sokat gondolkodsz, nehezen kapcsolsz ki, vagy olyan belső súlyt cipelsz, aminek talán még nevet sem tudsz adni. A SensoLégzés trauma-informált szemlélettel segíthet visszatalálni egy nyugodtabb, biztonságosabb belső állapothoz.
Talán ismerős…
Reggel már fáradtan ébredsz, pedig végigaludtad az éjszakát. Újra és újra ugyanazokon a helyzeteken gondolkodsz. Nehezen kapcsolsz ki. Sokszor úgy érzed, hogy mindenki másra jut energiád, csak magadra nem. Előfordul, hogy erősebben reagálsz, mint szeretnél — vagy éppen mintha egyre kevesebbet éreznél.
Lehet, hogy próbáltad már megérteni, elemezni vagy megoldani mindezt. Mégis azt érzed, hogy valami mélyebb réteghez nem férsz hozzá.
Miért a légzés?
Nem minden marad meg puszta emlékként — a testünk és az idegrendszerünk is őrzi, amit átéltünk. A légzés segíthet hozzáférni olyan érzésekhez és belső folyamatokhoz, amelyeket pusztán gondolkodással sokszor nem érünk el. A trauma-informált légzésterápia biztonságos környezetben támogat abban, hogy kapcsolódhass önmagadhoz, miközben a tested és az idegrendszered lehetőséget kap az oldódásra. Néha nem több erőfeszítésre van szükség — hanem arra, hogy végre legyen tér a megkönnyebbülésnek.
Szolgáltatások
Minden ember más élethelyzetből érkezik. Van, aki egyéni figyelemre vágyik, van, akinek a közösség megtartó ereje segít, és vannak szervezetek, amelyek támogatnák munkatársaik jóllétét.
Egy biztonságos, megtartó tér, ahol a teljes figyelem rád irányul — nincs csoport, nincs alkalmazkodás. Egy alkalom kb. 1,5–2 óra: beszélgetés, vezetett légzés, majd integráció. Online, Zoomon. A jelentkezést rövid állapotfelmérés előzi meg.
Havi tagsági rendszerben működő online légzésterápiás tér, élő alkalmakkal. Havonta két élő online alkalom Zoomon, kiegészítve megerősítésekkel, meditációkkal és önismereti anyagokkal — hogy a folyamat két alkalom között is veled maradjon.
Vállalati légzésterápiás program a munkahelyi stressz, a teljesítménykényszer és a túlterheltség ellen. Online, Zoomon, a szervezet igényeire szabva, 1, 3 vagy 5 alkalmas csomagban.
Árak
Minden ár egyszeri alkalomra vagy teljes csomagra vonatkozik. Az időpontfoglalásod a fizetéssel válik véglegessé.
Egy alkalom kb. 1,5–2 óra, online. Először időpontot foglalsz, majd a foglalást a biztonságos fizetéssel (Stripe) véglegesíted.
A havi tagság havonta 2 élő online alkalmat és önismereti anyagokat tartalmaz, online. A havi tagságra kattintva biztonságosan fizethetsz (Stripe).
A szervezet igényeire szabva, online. Egyedi létszám vagy program esetén kérj személyre szabott ajánlatot.
Amit nálam találsz
Egy biztonságos teret, ahol nem kell teljesítened. Figyelmet, jelenlétet és elfogadást kapsz. Egy folyamatot, amelyben közelebb kerülhetsz önmagadhoz, a testedhez és az idegrendszered jelzéseihez. Egy helyet, ahol végre nem kell mindent egyedül cipelned.
Amit nem kapsz
Nem kapsz gyors, hangzatos ígéreteket. Nem fogom azt mondani, hogy egyetlen alkalom mindent megváltoztat. És nem mondom meg, hogyan kellene élned, döntened vagy érezned.
Mindig is érdekelt, mi zajlik az emberekben a kimondott szavakon túl. Sokáig azt hittem, hogy ha megértek valamit, akkor az meg is oldódik. Aztán megtapasztaltam, hogy vannak dolgok, amelyeket nem elég megérteni — lehet beszélni róluk, elemezni őket, és közben a test még mindig ugyanazt a feszültséget hordozza.
Amikor először találkoztam a légzésterápiával, valami azonnal a helyére került bennem. Nem azért, mert eltűnt minden problémám, hanem mert először tapasztaltam meg, milyen érzés nem csak gondolkodni és beszélni arról, ami bennem zajlik, hanem valóban kapcsolódni hozzá. Ezért végeztem el a nemzetközileg akkreditált trauma-informált légzésterápiás facilitátor képzést.
A munkámban a biztonság, a figyelem és az idegrendszer tisztelete az első. Nem hiszek a gyors megoldásokban, és nem hiszem, hogy erővel kellene változást elérni. De hiszek abban, hogy ha megteremtjük a megfelelő teret, a test és az idegrendszer pontosan tudja, mire van szüksége.
Így zajlik
Nem kell előre tudnod, hogyan kell jól lélegezni. Nem kell felkészülnöd. Az első lépés mindig a megérkezés.
Az elején lelassulunk. Kapcsolódsz a testedhez, a légzésedhez, és fokozatosan elengeded a külvilág zaját. Itt még nincs „munka", csak megteremtjük azt a biztonságos teret, ahol valóban el tudsz indulni befelé. Ez az alapja mindennek.
A légzés fokozatosan intenzívebbé válik, az idegrendszer aktiválódik. A tested elkezd reagálni: megjelenhetnek érzések, hullámok, belső mozgások — úgynevezett testi reakciók, amelyek bár szokatlanok, de biztonságosak és el fognak múlni. Vezetlek lépésről lépésre, biztonságos teret tartok és veled vagyok. Kilépsz a hétköznapi működésből, és belépsz egy mélyebb belső térbe, ahol igazán dolgozni kezd az idegrendszered.
Ez a folyamat legintenzívebb része. Itt jöhetnek fel érzelmek, emlékek vagy testi feszültségek, amelyek eddig benned voltak. Lehet sírás, nevetés, remegés vagy akár csend is — minden reakció természetes és rendben van. Ez egy ítélkezésmentes hely, nyugodtan lehetsz önmagad. A tested pontosan azt engedi ki, amire készen állsz: itt történik a valódi elengedés, megkönnyebbülés vár rád.
A légzés lassul, a tested megnyugszik, a megélt élmények elkezdenek a helyükre kerülni. Sokszor ilyenkor jönnek felismerések, egy kérdésre a válasz, vagy egyszerűen csak egy mély belső béke. A tudatalattid nyitott: vizualizációval és pozitív megerősítésekkel dolgozunk, hogy a változás ne csak pillanatnyi legyen, hanem be is épüljön.
A folyamat végén teljes ellazulás következik, az idegrendszered visszaáll egy kiegyensúlyozott állapotba. Itt már csak pihensz, relaxálsz, töltődsz. Innen térsz vissza a mindennapokba — de már egy nyugodtabb, tisztább állapotba.
Tudástár
Néhány fogalom, amivel a munkánk során találkozhatsz — nyugodtan, közérthetően.
Ha kérdésed van, írj nekem egy e-mailt, és vedd fel velem a kapcsolatot. Örömmel válaszolok.
GYIK
A LélekWellness légzésterápiás alkalmai trauma-informált szemléletben zajlanak. Ez azt jelenti, hogy nem erőltetünk, nem siettetünk, és nem várjuk el, hogy bármit kikényszeríts magadból. A folyamat a saját tempódat, határaidat és aktuális állapotodat tiszteletben tartva segít közelebb kerülni ahhoz, ami benned zajlik: az érzéseidhez, a tested jelzéseihez és az idegrendszered működéséhez.
A SensoLégzés támogathat abban, hogy csökkenjen a belső feszültség és a stresszérzet; könnyebben észrevedd és megértsd a tested jelzéseit; felismerd a benned működő érzéseket, reakciókat és visszatérő mintákat; megtapasztald, milyen az, amikor nem kizárólag fejben próbálod megoldani azt, ami foglalkoztat; enyhüljön a túlgondolás és a belső nyomás; nagyobb belső nyugalmat és rendezettséget élj meg; kapcsolódj a saját erődhöz, határaidhoz és belső stabilitásodhoz; teret adj azoknak az érzéseknek, amelyeket talán hosszabb ideje visszatartasz; mélyebb, testi szinten is megélhető kapcsolatba kerülj önmagaddal.
A légzésterápia hatása mindenkinél más lehet. Van, aki megkönnyebbülést tapasztal, van, aki más szemszögből lát rá egy helyzetre, míg másoknál finomabb, lassabb belső rendeződés indul el. A folyamatban nincs előre meghatározott elvárás: minden abból indul, ami az adott pillanatban számodra jelen van.
Sok légzőgyakorlat egy meghatározott ritmus követésére, számolásra vagy a légzés tudatos szabályozására épül. A LélekWellness alkalmain nem csupán a légzést gyakoroljuk: a légzésen keresztül kapcsolódunk ahhoz, ami benned jelen van.
A folyamatos, vezetett légzés teret adhat a tested jelzéseinek, az érzéseidnek és a mélyebb önismereti folyamatoknak. A hangsúly nem a technika tökéletes végrehajtásán van, hanem azon, hogy észrevedd, megéld és közelebb engedd azt, ami benned történik. Ez több lehet egy egyszerű légzőgyakorlatnál: egy mélyebb találkozás önmagaddal.
Nem. Nem kell tudnod, hogyan kell „jól” lélegezni, és nem kell felkészülnöd.
Bizonyos egészségügyi vagy mentális állapotoknál a részvétel kizárt, vagy csak előzetes egyeztetés után lehetséges. Ilyenek többek között:
Ha bármelyik állapot fennáll nálad, kérlek, foglalás előtt vedd fel velem a kapcsolatot: kapcsolat@lelekwellness.com. A teljes tájékoztatót a foglalás előtti oldalon is megtalálod.
Igen, az alkalmak Zoomon keresztül zajlanak. Stabil internet, kamera, mikrofon és egy nyugodt környezet szükséges hozzá.
Ez teljesen rendben van. Elég, ha érzed, hogy valami figyelmet kér — a többit a folyamat hozza.
A vezetés trauma-informált: a biztonság és a saját tempód az első. Bármikor lassíthatsz vagy megállhatsz.
Az ellazulás nem cél és nem elvárás. Ez nem teljesítményhelyzet.
Az időpontfoglaló rendszeren keresztül. Ha kérdésed van előtte, írj a kapcsolat@lelekwellness.com címre.
Céges ajánlatkérés
Írd le pár szóban a szervezeted igényeit, és személyre szabott ajánlattal keresünk meg.
Kapcsolat
Ha úgy érzed, itt az ideje, hogy legyen egy helyed, ahol nem kell mindent egyedül cipelned — tedd meg az első lépést.
Foglalás előtt kérjük, olvasd el a foglalás előtti tájékoztatót (nyilatkozat, kontraindikációk) és az adatkezelési tájékoztatót. A módosítási és lemondási feltételeket itt találod.
