Olvasószoba
Egy-egy kérdés részletesen
Van néhány téma, amit nem lehet egy bekezdésben elintézni. Ezekre külön lap válaszol.
- Szorongás oldása légzéssel Miért változik meg a légzésed, amikor szorongsz, melyik légzéstechnika való szorongás ellen, mit tudsz otthon egyedül megcsinálni, és mikor nem jó ötlet az intenzív légzésmunka?
- Stresszoldás légzéssel Melyik légzéstechnika való stressz ellen, mire elég két perc, mit tehetsz otthon a hétköznapokban, és mikor nem elég az otthoni stresszoldás?
- Belső feszültség oldása Mi az a belső feszültség, mik a jelei, mi tartja fenn, mit tudsz most megtenni vele, és mikor érdemes szakemberhez fordulni?
- Miben más a légzésterápia, mint a meditáció? Mi a dolgod közben, mi történik a testedben, miért kell hozzá vezetés, és mikor melyiket érdemes választani?
- Mit jelent a trauma-informált légzésterápia? Mitől lesz trauma-informált egy alkalom, kell-e beszélned arról, ami történt veled, és mi történik közben a testedben?
- Holotróp légzés, rebirthing, Wim Hof, Buteyko: mi a különbség? Mivel dolgozik a négy ismert módszer, miben más a SensoLégzés, és mire figyelj, amikor facilitátort választasz?
- Mi van, ha a légzésterápia nem válik be? Mikor érdemes más segítséget keresni, milyen szakmák léteznek és melyik mivel foglalkozik, és mit kérdezz meg, mielőtt elkezdesz valamit?
Olvasnivaló
Írások, amelyekben magadra ismerhetsz.
- Nem kell egyedül végigcsinálnod Miért olyan nehéz segítséget kérni, honnan jön ez a szokás, mit jelez a tested, és mi lenne, ha egyszer nem vállalnál el még egy feladatot?
- Amikor egy mai helyzet régi félelmet ébreszt Miért reagál a tested néha hevesebben, mint amit a helyzet indokolna, mit nevezünk triggernek, és mivel lehet vele dolgozni?
- A tested jelez – de mi is történik ott belül? Mit jelez, ha összeszorul a gyomrod, miért nem ugyanaz az ismerős és a biztonságos, és mit lehet kezdeni a testi jelekkel?
- Miért maradsz készenlétben, amikor már pihenhetnél? Miért nehéz letenni a napot az ebédszünetben, mi tartja fenn az állandó készenlétet, és mivel lehet elkezdeni a változást?
- Túlgondolás – amikor a következő gondolattól várod a megnyugvást Miért nem tudod lezárni egy döntést, mi tartja fenn a túlgondolás köreit, és mi az a kérdés, ami ilyenkor segít?
- Amikor alig érzel valamit – nyugalom vagy érzelmi tompaság? Miért nem érint meg a jó hír sem, mi a különbség a nyugalom és az érzelmi tompaság között, és mivel lehet elkezdeni a visszatérést?
- Miért ijeszthet meg a saját erőd – és hogyan tarthatod vissza magad észrevétlenül? Miért nem szólalsz meg, amikor lenne mit mondanod, mitől ijeszthet meg a saját erőd, és mivel lehet egyetlen mondattal elindulni?
- Amikor vágysz a közelségre, mégis távolságot tartasz Miért terelsz el a szót, amikor megkérdezik, mi bánt? Mi tartja fenn a távolságtartást, és hogyan lehet mégis elindulni a közelség felé?
- A belső gyermek – ahogyan a gyerekkorod ma is megjelenhet a reakcióidban Mit jelent valójában a belső gyermek, miért nem elég néhány kedves mondat, és hogyan jelenik meg a gyerekkorod a mai reakcióidban?