SensoLégzés™ trauma-informált légzésterápia

Vissza

A belső gyermek – ahogyan a gyerekkorod ma is megjelenhet a reakcióidban

Olvasnivaló

A családi ebédnél valaki megjegyzi, hogy mostanában ritkán látogatod őket. Pedig erre a hétvégére is több programot átszerveztél, hogy ott lehess. Már mondanád, hogy neked sem könnyű összeegyeztetni mindent, de meglátod a másik arcán a csalódottságot. Inkább magyarázkodni kezdesz, aztán megígéred, hogy legközelebb hamarabb jössz. Hazafelé bosszant, hogy megint olyasmit vállaltál, amit nem is akartál. Ott, az asztalnál mégis sürgősebbnek tűnt megszüntetni a másik rosszkedvét, mint elmondani, neked mi fér bele.

A belső gyermek kifejezés az ilyen helyzetek megértéséhez is adhat kapaszkodót. A gyermekkorunkból hozott tapasztalatok, érzések és önmagunkról kialakított elképzelések felnőttként is befolyásolhatják, hogyan reagálunk. A fogalom ezek szemléltetésére használt kép, nem egy különálló személy bennünk vagy egy meghatározott rész az idegrendszerben.

Talán ezért is zavaró, amikor a belső gyermekkel való munkát néhány kedves mondatra egyszerűsítik. Elképzeled a gyermekkori önmagadat, megvigasztalod, és ettől majd minden rendeződik. Egy ilyen gyakorlat lehet jelentőségteli, de a hétköznapi működésed megértéséhez érdemes tovább kérdezni. Mit tanultál meg arról, hogy lehet-e kérned? Mi történt, ha valaki csalódott benned? Volt-e helye annak, hogy másra vágytál, mint amit elvártak tőled?

Pál Ditta vagyok, a SensoLégzés kidolgozója, trauma-informált légzésterápiás facilitátor. Ezt az írást azoknak szántam, akik a családi ebédnél inkább magyarázkodni kezdenek, mint elmondani, mi fér bele.

A béke megőrzése fontos szempont lehet

Gyerekként kevés befolyásod volt arra, milyen közegben élsz. A hozzád közel álló felnőttekre támaszkodtál, ezért jelentősége lehetett annak, hogyan reagálnak rád. Ha a rosszkedvüket rendszeresen neked kellett elsimítanod, megtanulhattad gyorsan félretenni, amit te szerettél volna. Ha a tiltakozásod után hosszú sértődés következett, talán könnyebbnek tűnt beleegyezni. Egy gyermek számára a béke megőrzése nagyon is fontos szempont lehet.

Évekkel később egy csalódott arckifejezés ismét előhívhatja az alkalmazkodás késztetését. Mire végiggondolnád, jogos-e az elvárás, már felajánlottál valamit. A családi ebédnél ez egy újabb látogatás lett. Más helyzetben másképp jelenhet meg, de a belső kérdés hasonló lehet: mit kell tennem, hogy a másik újra elégedett legyen velem?

Ettől még a jelenlegi helyzetet is pontosan kell látni. Lehet, hogy a családtagod egyszerűen hiányol, és el tudja fogadni, ha elmondod, mikor tudsz menni. Az is lehet, hogy rendszeresen bűntudatot kelt benned, és kevés figyelmet ad a körülményeidnek. A gyerekkorod megértése akkor segít, ha közben azt is észreveszed, hogyan bánnak veled most.

A családi múlt feltárása sem feltétlenül egyetlen hibás ember megkereséséről szól. Szerethettek téged úgy is, hogy bizonyos érzéseiddel nehezen boldogultak. Gondoskodhattak rólad, miközben túl sok felelősséget tettek rád mások hangulatáért. Ezek együtt is igazak lehetnek. A szeretet nem teszi jelentéktelenné azt, ami fájt, és egy fájdalmas tapasztalat sem írja le önmagában az egész gyerekkorodat.

Annak is lehet helye, amit élvezel

A belső gyermek képéhez ráadásul több tartozik a sérüléseknél. Érdemes felidézni azt is, mi érdekelt, miben tudtál elmerülni, mit csináltál pusztán azért, mert jólesett. Talán rajzoltál, építettél, táncoltál, vagy órákig kutattál valami után, aminek a felnőttek szerint semmi haszna sem volt. Felnőttként könnyen háttérbe kerül ez a kíváncsiság, amikor minden tevékenységtől eredményt vársz. Pedig annak is lehet helye, amit élvezel.

Így az önmagaddal való foglalkozásnak két iránya is lehet. Megérted, miért nehéz képviselned az igényeidet, és közben keresed, minek szeretnél több helyet adni. A családi ebédnél talán az a fontos, hogy legyen beleszólásod a szabadidődbe. Máskor az, hogy maradjon időd valamire, ami érdekel, akkor is, ha senkinek sem tudod megindokolni a hasznát.

A felismerés után még megérkezhet a régi késztetés. Érted, hogy hajlamos vagy mások csalódottságára azonnali ígérettel válaszolni, de a következő alkalommal ismét megfeszülsz. Ezért a megértés mellett a konkrét helyzetekben szerzett tapasztalat is számít. Megpróbálod elmondani, amit szeretnél, és megfigyeled, mi történik utána.

Kezdheted azzal, hogy időt hagysz magadnak a válasz előtt. Hiányozhatsz valakinek úgy is, hogy közben csak havonta egyszer fér bele a látogatás. Megértheted a csalódottságát, és elmondhatod a lehetőségeidet. A kettőt együtt megtartani eleinte nehéz lehet, különösen akkor, ha korábban a béke ára rendszerint az alkalmazkodásod volt.

Ebben a légzés is helyet kaphat

A trauma-informált SensoLégzés során is figyelmet kaphatnak az érzéseid és a testi tapasztalataid. A fokozatosan felépített légzésfolyamat, a zene és a vezetés mellett észrevehetsz olyasmit, amire a hétköznapi rohanásban kevés figyelmed jut. Az élményből utána szavakat kereshetsz arra, ami fontos volt számodra. A légzés közben megjelenő képek és érzések azonban önmagukban nem bizonyítanak múltbeli eseményeket, és egy erős élményből sem következik, hogy egy régi nehézség már rendeződött.

A változásnak a következő családi ebédnél is lehet jelentősége. Elhangzik ugyanaz a megjegyzés, és érzed az ismerős feszültséget. Most azonban elmondod: örülsz, hogy találkoztatok, és jelenleg ennyi látogatás fér bele. A másik talán megérti. Talán továbbra is elégedetlen. Te közben azt gyakorolod, hogy az ő érzései mellett a saját lehetőségeidnek is helye maradjon.

A gyerekkori tapasztalat ettől még fontos része a történetednek. Segíthet megérteni, miért volt olyan nehéz kimondani ezt a néhány mondatot. Felnőttként viszont már mérlegelhetsz, egyeztethetsz, és segítséget is kereshetsz ahhoz, ami egyedül túl nehéz.

Hazafelé talán még bánt a beszélgetés. Ezúttal azonban a következő hétvégédet arra is tervezheted, amire te vágytál. Maradt időd, és most te döntöd el, mire használod.

Ha tovább olvasnál