Kimerültség, amit a pihenés nem old meg

2026. november 21., szombat, 19:00 (magyar idő szerint)
Nagy-Britanniában 18:00. A tervezett hossz kb. 65-70 perc. Online, Zoomon. Ingyenes.

Miről szól ez az alkalom?

Sokáig azt hittem, hogy egyszerűen több pihenésre van szükségem. Aztán rájöttem, mennyi mindent cipelek magammal nap mint nap. A megfelelési kényszert. Az állandó nyomást, hogy mindent megoldjak, mindenkinek jó legyek. A stresszt és azokat a régi mintákat, amelyek miatt akkor is hajtottam magam, amikor már rég elfáradtam.

Ezek a terhek nem tűntek el attól, hogy este lefeküdtem aludni. A testem pihent, de a belső feszültség velem maradt.

A légzés számomra egy új lehetőséget adott arra, hogy elkezdjek foglalkozni mindazzal, amit addig szinte észrevétlenül cipeltem.

Most szeretném, ha te is megtapasztalhatnád, milyen egy vezetett SensoLégzés-alkalom.

Ezúttal a pendulációs légzéssel dolgozunk. Az aktívabb légzést nyugodtabb szakaszok követik, majd újra visszatérünk az aktív légzéshez. Ezt a váltakozást ötször ismételjük meg, fokozatosan, végig vezetve. A végén pedig húsz percet szánunk a pihenésre, vizualizációra és megerősítésekre.

Nem kell beszélned, és nem kell elmondanod semmit magadról, csak ha te szeretnéd. Végig én vezetlek, neked pedig csak annyi a dolgod, hogy figyelj arra, amit éppen megtapasztalsz.

Hogyan készülj?

• Olyan nyugodt helyet válassz, ahol az alkalom alatt nem zavarnak meg. Ez fontos, kérd meg a családtagjaidat, hogy ezt a „Te idődet” biztosítsák számodra.
• A folyamat során végig feküdni fogsz, csukott szemmel. Mozogni szabad, csak felállni nem.
• Készíts elő egy kényelmes fekvőhelyet. Ez lehet egy jógamatrac vagy egy ágy, de lehetőleg ne az, amin éjjel is alszol. Persze ha nincs más lehetőséged, ez is rendben van.
• Készíts még elő vékony párnát, takarót, vizet, papír zsebkendőt, tollat és papírt.
• Viselj kényelmes ruhát, amelyben szabadon tudsz lélegezni és mozogni.
• A kamerát úgy állítsd be, hogy fekvő helyzetben is jól lássalak: a hasad aljától a fejed tetejéig kell látnom téged. Erre a folyamat biztonságos kísérése miatt van szükség.
• Ellenőrizd előre az internetkapcsolatot, valamint a kamerát és a mikrofont.
• Közvetlenül az alkalom előtt már ne egyél nehéz ételt.
• Ha akut betegséged van: megfázás, orrfolyás, köhögés, náthás állapot; légúti allergiás megbetegedés; gyomor- vagy bélpanaszok, írj nekem az alkalom előtt. Ilyenkor nem mindig ajánlott a légzésterápia.
• Öt perccel korábban már be tudsz lépni. A váróteremben vársz, és én engedlek be.

Mikor nem javasolt a részvétel?

A SensoLégzés intenzívebb légzésfolyamat, ezért vannak olyan egészségi állapotok és élethelyzetek, amikor nem javasolt a részvétel. Kérlek, olvasd végig figyelmesen az alábbi listát, és csak akkor jelentkezz, ha egyik felsorolt kontraindikáció sem áll fenn nálad.

• epilepszia;
• napi többszöri nyugtatószedés (az elalvás előtti, alkalmankénti használat nem kizáró ok);
• mentális zavarok: mániás rendellenesség, bipoláris zavar, skizofrénia, kényszerbetegség (OCD), paranoia, pszichotikus epizódok, deperszonalizáció, disszociatív állapotok, súlyos pánikállapot;
• kezeletlen magas vérnyomás;
• szív- és érrendszeri betegségek;
• keringési zavarok;
• stroke, TIA;
• görcsrohamok vagy egyéb neurológiai állapotok;
• ismert aneurizma, vagy aneurizma előfordulása közvetlen családban;
• vényköteles vérhígítók használata;
• bármilyen pszichiátriai állapot vagy érzelmi válság miatti kórházi kezelés az elmúlt 10 évben;
• akut érzelmi válság;
• akut trauma- vagy gyászfolyamat (közelmúltban átélt trauma, friss veszteség);
• daganat miatti aktív kezelés;
• retinaleválás vagy zöldhályog;
• asztma (ha asztmapipát használsz, rendszeresen);
• krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD II–III stádium);
• súlyos légzőszervi állapot;
• terhesség vagy gyermekágyas időszak – a szülést követő minimum 2 hónapig;
• gyógyulófélben lévő csonttörés;
• gyógyulófélben lévő műtét utáni állapot, különös tekintettel a hasi műtétekre;
• akut, lázas állapot;
• minden olyan mentális vagy pszichiátriai állapot, amelynél az intenzív légzésmunka megterhelő vagy nem biztonságos lehet.

Ha kérdésed van vagy egyeztetnél, írj nekem a kapcsolat@lelekwellness.com e-mail címre.

A weboldal szándékosan nem gyűjt egészségügyi adatot; az e-mailes jelzés a te saját, önként küldött megkeresésed.

Tájékozott beleegyezés és felelősségvállalás

Alulírott (a jelentkezési űrlapon megadott teljes név és életkor szerint) a jelentkezés napján kijelentem és tudomásul veszem az alábbiakat:

1. Tájékoztatást kaptam a légzésterápiás foglalkozás jellegéről, menetéről és lehetséges hatásairól — ideértve azt is, hogy a foglalkozás során megváltozott tudatállapotot tapasztalhatok, és korábbi érzelmi tartalom vagy trauma kerülhet felszínre.
2. A megadott adataim a valóságnak megfelelnek.
3. Vállalom, hogy a foglalkozás előtt legalább 24 órán át tartózkodom az alkoholtól, kábítószertől és egyéb tudatmódosító szertől.
4. Tudomásul veszem, hogy a valós és hiánytalan tájékoztatás a saját biztonságom feltétele, és hogy amennyiben lényeges egészségügyi körülményt elhallgatok vagy valótlanul nyilatkozom, az az ebből eredő következményekért való felelősség megítélésénél a saját közrehatásomként vehető figyelembe.
5. A foglalkozáson önként, saját elhatározásomból, a jelleg és a lehetséges hatások ismeretében veszek részt, saját felelősségemre.
6. Tudomásul veszem, hogy a légzésterápiás foglalkozás nem egészségügyi (orvosi) kezelés, nem helyettesíti az orvosi vagy pszichológiai/pszichoterápiás vizsgálatot, diagnózist, tanácsot vagy kezelést; egészségügyi panasz vagy kétség esetén orvoshoz fordulok.
7. Kijelentem, hogy a 18. életévemet betöltöttem és cselekvőképes vagyok.

Jelentkezés

A csatlakozási linket e-mailben küldöm el neked, a jelentkezés után.

Kérlek, csak akkor jelentkezz, ha valóban időt tudsz erre szánni és ott tudsz lenni, hogy ne vedd el mástól a helyet.

Mi történik ezután?

1. Amint jelentkeztél, küldök neked egy visszaigazoló e-mailt. Ebben megtalálod a Zoom-linket és mindent, amit az alkalom előtt érdemes tudnod.
2. 2026. november 21-én, 18:55-től (magyar idő szerint) már be tudsz lépni. Először a Zoom várótermébe érkezel, én pedig onnan engedlek be.
3. 19:00-kor kezdünk, és nagyjából 65–70 percet töltünk együtt.
4. Másnap írok neked egy e-mailt, mert kíváncsi vagyok, hogy vagy, hogyan élted meg a közös légzést, és mi maradt meg benned belőle.

Még nem használtad a Zoomot?

Emiatt ne aggódj! Nem kell semmit telepítened, a kapott linkre kattintva a böngésződből is tudsz csatlakozni.

Ha bármi kérdésed van, írj nyugodtan a kapcsolat@lelekwellness.com címre. Szívesen segítek!