Mi az a SensoLégzés?
A módszer
A SensoLégzés egy általam kialakított légzésfolyamat, amely trauma-informált szemléletre és tudatosan összekapcsolt légzésre épül.
A kialakításánál számomra az volt fontos, hogy az aktív légzés ne önmagában álljon, hanem legyen egy íve: egy nyugodt állapotból induljunk, fokozatosan építsük fel a légzést, majd ugyanoda érkezzünk vissza a folyamat végén.
Pál Ditta vagyok, trauma-informált légzésterápiás facilitátor, a SensoLégzés kidolgozója. A SensoLégzés-alkalmakat én vezetem.
Hogyan épül fel egy SensoLégzés-folyamat?
Nem rögtön az aktív légzéssel kezdünk. Először megérkezünk egy nyugodtabb, szinte meditatív állapotba. Lassítunk, figyelünk a testre és a légzésre, majd ebből az állapotból kezdjük el fokozatosan felépíteni az aktív, összekapcsolt légzést. Lépésről lépésre haladunk, nem hirtelen váltunk át egy intenzívebb szakaszba. Ez a fokozatosság a SensoLégzés egyik alapja.
Az összekapcsolt légzés lehet intenzív, ezért végig figyelem, hogyan vagy, hogyan reagál a tested, és úgy vezetem a folyamatot, hogy közben nálad maradjon a kontroll. Nem az a cél, hogy minél intenzívebb élményt érjünk el, hanem hogy mindig annyival dolgozzunk, amennyit abban a pillanatban biztonságosan elbírsz.
És ahogyan fokozatosan érkezünk meg az aktív légzéshez, ugyanilyen fontos a visszaút is. A folyamat végén nem egyszerűen abbahagyjuk a légzést. Fokozatosan vezetlek vissza ugyanabba a nyugodtabb állapotba, ahonnan elindultunk. Hagyunk időt arra, hogy a légzés lecsendesedjen, a tested megnyugodjon, és teljesen visszaérkezz.
Számomra a SensoLégzés nem csak az aktív légzésszakasz. Az egész ív számít: ahonnan elindulunk, ahogyan felépítjük, ami közben történik, és ahogyan visszaérkezünk.
Miben más, mint más légzésmódszerek?
A SensoLégzés nem egy ismert légzésmódszer másik elnevezése. A tudatosan összekapcsolt légzést egy saját felépítésű, vezetett folyamatban alkalmazom.
A tudatosan összekapcsolt légzés nem egyetlen módszer neve. Több légzésterápiás irányzat is használja, de eltérő módon. Képzeld el úgy, mint egy közös alapot, amelyre különböző módszereket építettek. A légzés hasonló lehet, de az alkalom felépítése, a vezetés módja és a célja már különbözhet.
A zene, a légzés ritmusa és a vezetésem együtt alakítja a folyamatot. Az alkalomnak van egy tudatosan felépített íve, amelyben az intenzívebb légzést pihenés, visszaérkezés és az élmények feldolgozása követi.
Holotróp légzés, rebirthing, Wim Hof, Buteyko: mi a különbség? – a négy ismert módszerről és a különbségekről részletesen.
Kinek nem ajánlott?
Az intenzív légzésre épülő módszerek nem mindenkinek ajánlottak. Van olyan testi és lelki állapot, amely mellett ez a fajta légzésmunka megterhelő vagy nem biztonságos lehet.
A SensoLégzés alkalmaihoz ezért részletes ellenjavallati lista tartozik, és érdemes bármelyik módszer választása előtt végigolvasnod egy ilyen listát. A miénket a Gyakori kérdések oldalon találod meg. Ha bármelyik állapot vonatkozik rád, a foglalás előtt jelezd a kapcsolat@lelekwellness.com címen: egyéni egyeztetés után közösen döntjük el, hogy a részvétel biztonságos-e neked.
Előzetes tapasztalat nem kell hozzá. Nem kell tudnod, hogyan kell „jól” lélegezni, és nem kell felkészülnöd.
Amit nem ígérek
Nem kapsz gyors, hangzatos ígéreteket. Nem fogom azt mondani, hogy egyetlen alkalom mindent megváltoztat. És nem mondom meg, hogyan kellene élned, döntened vagy érezned.
A légzésterápia hatása mindenkinél más lehet. Van, aki megkönnyebbülést tapasztal, van, aki más szemszögből lát rá egy helyzetre, míg másoknál finomabb, lassabb belső rendeződés indul el. A folyamatban nincs előre meghatározott elvárás: minden abból indul, ami az adott pillanatban számodra jelen van.
Ha ez megszólít
- Így zajlik egy alkalom – az öt szakasz részletes leírása
- Mit jelent a trauma-informált légzésterápia? – mitől lesz trauma-informált egy alkalom
- Légzésterápia vagy meditáció – miben más a kettő, és mikor melyik lehet hasznos
- Gyakori kérdések – a leggyakoribb kérdések válaszokkal, az ellenjavallati listával
- Rólam – az utam a légzésterápiáig, és hogyan született a SensoLégzés
- Árak – az egyéni alkalmak, a csomagok és a tagság díja